Значения

Орехи для снятия дискомфорта при беременности


В течение девяти месяцев беременности беременная женщина находит множество советов по питанию. Хотя есть очевидные привычки, от которых желательно отказаться во время беременность, -жир, употребление алкоголя ...-, есть и другие пищевые компоненты что они необходимы организму в этот особенный момент, например, орехи.

Орехи имеют очень полную питательную ценность, поскольку они содержат большое количество клетчатки, являются источником минералов, таких как калий, магний или кальций, а также придают организму высокую энергетическую ценность. Хотя это правда, что они состоят из большого количества жира, их качество выгодно, так как Предотвращает болезни сердечно-сосудистый тип.

В зависимости от типа сушеных фруктов, которые мы выбираем, мы можем бороться с различными очень типичными неприятными ощущениями при беременности, такими как тошнота, запор или недостаток энергии.

- Лесные орехи: Они являются отличным источником кальция. Хотя они также обеспечивают другие питательные вещества, такие как фосфор, калий и магний, в случае кальция он помогает костям быть крепкими. Помимо предотвращения остеопороза, в случае беременности он может уменьшить боль в костях, например, в тазу. С другой стороны, в них содержится высокий уровень фолиевой кислоты, необходимой для развития ребенка. Кроме того, поскольку это антиоксидант, он может способствовать еще одному большому дискомфорту во время беременности, а именно: сухая кожа, уменьшая его.

- Грецкие орехи: Они обеспечивают отличное энергетическая ценность, что очень важно для активности будущей мамы и развития малыша. Они являются естественным растительным источником Омега 3 это как раз и делает тело в лучшем состоянии. Кроме того, они помогают избавиться от запоров, от которых страдают многие женщины во время беременности.

- Миндаль: Их настоятельно рекомендуется принимать во время беременности, потому что они не только являются источником энергии, но также помогают избежать определенных неудобств во время беременности, таких как тошнота или головокружение, которые могут возникнуть у некоторых женщин. Причина в том, что миндаль очень богат витамином B, цинк, витамин Е и кальций, и это очень полноценная и эффективная еда во время беременности.

- Фисташки;: Его главная привлекательность во время беременности заключается в том, что они насыщают. Для многих беременных женщин стремительный голод может стать проблемой, поскольку переедание может привести не только к ненужному увеличению веса, но и к ощущению тяжести и большей усталости в любой момент времени. Это также способствует еще одному серьезному дискомфорту - задержке жидкости - и помогает уменьшить ее. Высокий уровень калия в фисташках определяет их пищевую ценность.

- Арахис: Хотя они вызвали споры по поводу возможная аллергия что младенцы могли развиваться, если бы они ели арахис во время беременности, наконец, медицинские исследования показали, что именно к этому была выработана толерантность сухофрукт если беременная ела его естественно, не переусердствовав. Его лучший вклад в том, что они богаты фолиевой кислотой и помогают беременной женщине не так утомляться благодаря своему компоненту витамина B3.

Вы можете прочитать больше статей, похожих на Орехи для снятия дискомфорта при беременности, в категории Диеты - меню на сайте.


Видео: Что полезно есть во время беременности? Что нужно есть беременным (October 2021).