Забеременеть

Сила грецких орехов при беременности

Сила грецких орехов при беременности


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Когда мы начинаем планировать беременность, в нашей жизни может возникнуть много новых привычек и изменений, но, без сомнения, одним из самых эффективных является включение в наш рацион продуктов, полезных для этой цели. Существует много типов диет и продуктов, но грецкие орехи - один из наших старейших союзников, они являются частью многочисленных блюд, предназначенных для плодородия в древних цивилизациях, таких как Персия или Египет, а также имеют большое научное обоснование. Откройте для себя роль и сила орехов, чтобы забеременеть.

Прежде всего, грецкие орехи входят в состав сушеных фруктов, и как сушеные фрукты (не сушеные фрукты, например финики) они имеют большое количество энергии, то есть калорий, в основном в виде жиров. Чтобы дать нам представление, 60% орехов должно быть жирным., Будьте осторожны, не все орехи одинаковы, одними из самых известных и наиболее ценных - это пекан, макадамия, а мы обычно едим сорт Junglans, из которых наиболее ценными являются грецкие орехи Кастилии и Калифорнии.

В целом грецкие орехи богаты жирами, но не все жиры одинаковы. Мы должны думать, что в нашем теле много воды, и чтобы разделить эту воду по областям, нам нужен барьер. Этот барьер - жиры, которые образуют липидный слой всех клеток нашего тела. Итак, представьте, насколько важен тип потребляемого нами жира.

Таким образом, наше тело способно синтезировать значительную часть типов жиров, чтобы использовать их в различных органических процессах, но есть и другие типы жиров, которые мы должны потреблять, чтобы включить их: AGE (незаменимые жирные кислоты), такие как хорошо известная Омега 3 и Омега 6.

И здесь орехи выигрывают с большим перевесом, так как 68% липидов грецкого ореха относятся к полиненасыщенным жирным кислотам (AGP), из которых мы получили бы Омега 3. Из предыдущих сортов и Калифорния, и Кастилия будут иметь наибольшую ценность в Омега-3. С другой стороны, пекан и макадамия содержат больше омега-9, что составляет большую часть оливкового масла, очень сбалансированного по питательным веществам, но наш организм способен синтезировать его, и он не может быть таким обильным источником омега-3.

Мы должны рассмотреть два его активных компонента, то есть они играют роль в органических функциях нашего тела. Компоненты, которые помогут, - это омега-3 и селен.

- Омега 3 Они играют фундаментальную роль в противовоспалительном процессе наших мембран, и наша репродуктивная система не перестает иметь мембраны и слизистые оболочки. Таким образом, если вы страдаете от СПКЯ (синдром поликистозных яичников) или эндометриоза (воспаление тканей эндометрия вне полости матки), очевидно, что вы должны включать их в свое меню с продуктами с омега-3.

- Селен, с другой стороны, улучшает функцию щитовидной железы, тем самым увеличивая шансы на беременность. Но не только для женщин, поскольку качество спермы также улучшается за счет содержания в грецких орехах омега-3 и селена.

Чтобы включить их в свой рацион, в первую очередь важно знать дневное количество, поскольку, хотя они очень полезны для здоровья, не рекомендуется перебарщивать. Так количество грецких орехов на порцию будет около 25 граммов, которые соответствуют примерно 5 единицам. Таким образом, 32% CDO (ориентировочное суточное количество) омега-3 встречается у женщин (около 500 мг в день).

Наконец, необходимо учитывать, что как жиры они не всегда легко усваиваются сами по себе, поэтому мы собираемся смешать их предпочтительно в полдник, например, в салат или вы также можете добавить их в йогурт на десерт.

Вы можете прочитать больше статей, похожих на Сила грецких орехов при беременности, в категории Забеременеть на сайте.


Видео: Что будет, если есть 5-8 грецких орехов в день (November 2022).