Мужчинам и беременным

Зачем употреблять фисташки при беременности и в каких количествах это делать

Зачем употреблять фисташки при беременности и в каких количествах это делать


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Фисташки - один из самых полезных орехов, который полезен детям, взрослым, беременным женщинам, бабушкам и дедушкам. В течение девяти месяцев беременности это становится пищей, которую женщины не должны упускать. Мы говорим вам причины, по которым вы должны употреблять фисташки во время беременности и в каком количестве.

Фисташка производится в основном в Иране, где ее название переводится как «улыбающаяся фисташка», и не только из-за формы ее скорлупы, которая имитирует счастливую гримасу, но и потому, что этот ценный фрукт очень экологичен с точки зрения окружающей среды: ему нужно мало воды и растет на бедных почвах, пока все преимущества.

По питательности он относится к группе орехов, но внутри этой группы он имеет самый низкий калорийный индекс из-за более низкого содержания жира и высокого содержания углеводов и белков. Преобладающий тип жиров - мононенасыщенные, такие как оливковое масло, и хорошо известны как полезные для сердца. Это второй после миндаля сушеный фрукт с самым высоким процентным содержанием белка, 17,7 г белка на 100 г, что делает его пригодным для вегетарианской диеты.

Во время беременности употребление фисташек может быть очень полезным по нескольким причинам:

- Первый, из-за высокого содержания белка. Помните, что содержание белка в первых двух триместрах имеет важное значение для развития плода.

- С другой стороны, фисташки - естественный источник витамина Е, как растительные масла и другие орехи. Помимо цинка, оба необходимы при беременности, но особенно в первом триместре. Витамин Е способствует формированию тканей и интеллектуальному развитию, а цинк важен для формирования репродуктивной системы ребенка.

- Одно из самых интересных питательных веществ в фисташках, несомненно, - это количество нерастворимой клетчатки. Это может быть очень полезно для улучшения кишечного транзита, который естественным образом значительно снижается в первом триместре беременности. Помните, что нерастворимая клетчатка помогает производить больше «каловых масс» и помогает перистальтике или опорожнению кишечника; По этой причине мы также должны глотать много жидкости, лучше теплой, например, в виде настоя.

- Еще одно очень важное питательное вещество, несомненно, количество содержащейся в нем аминокислоты аргинина, Эта аминокислота играет очень важную роль в гормональном регулировании и регулировании уровня глюкозы в крови, поэтому она играет важную роль в гестационном диабете. Это особенно актуально при гестационном диабете с избыточным весом, поскольку аргинин помогает улучшить инсулинорезистентность, повышая толерантность к глюкозе.

- Также, фисташки особенно богаты минералами, такими как кальций, железо и магний. Во время беременности, примерно на пятом месяце беременности, размер плода значительно увеличивается, и это увеличение вызывает высокую потребность в минералах, таких как железо, что может привести к анемии у матери. Необходимо употреблять в пищу продукты с высоким содержанием железа, например фисташки.

Прежде чем узнать, как и почему детям тоже следует принимать эту пищу, необходимо помнить, что орехи необходимо вводить в виде муки, смешанной с кашей в течение года, иначе в семье возникнут проблемы с аллергией; Если мы знаем, что может быть непереносимость, рекомендуется подождать до 3-х летнего возраста., когда иммунная система более зрелая.

Фисташки могут быть хорошим вариантом перекуса для детей, страдающих запорами. или для тех, кто беспокоится о еде, поскольку она действует насыщающим образом.

Чтобы включить его в свой рацион, Мы должны помнить, что дневной рацион фисташек составляет 30 г, что эквивалентно примерно 49 фисташкам. Но в зависимости от того, чего мы хотим, мы должны потреблять его по-разному: чтобы усваивать полезные жиры, лучше во время еды, например, в салате. Для улучшения как эффекта насыщения, кишечного транзита, так и гормональной регуляции, лучше принимать его в качестве перекуса между приемами пищи, а также несколько раз за завтраком.

Вы можете прочитать больше статей, похожих на Зачем употреблять фисташки при беременности и в каких количествах это делать, в категории Меню для беременных на сайте.


Видео: Как правильно питаться во время беременности? (October 2022).